Rester actif peut réduire le risque de cancer de l’intestin
Au milieu de la rafale habituelle d’histoires alarmistes, il est agréable de changer de rythme lorsque nous avons une étude positive et scientifiquement solide à signaler dans le domaine de la prévention du cancer.
Une telle histoire est apparue la semaine dernière. Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Cancer a montré que rester physiquement actif – marcher, courir, faire du sport ou travailler manuellement – peut réduire le risque de cancer de l’intestin.
En prenant (littéralement) des mesures simples, les hommes et les femmes pourraient réduire d’un quart leur risque de cancer du côlon – le type de cancer de l’intestin le plus courant.
Nous avons parlé de ce message ailleurs, mais cela vaut la peine de le répéter ici, d’autant plus que le cancer de l’intestin est le troisième cancer le plus courant au Royaume-Uni. Il est important que les gens sachent ce qu’ils peuvent faire pour réduire le risque de le développer.
Ce nouveau travail était un examen complet des preuves scientifiques existantes, prenant en compte les résultats de 52 études précédentes.
Les chercheurs ont découvert que plusieurs types d’activité physique, allant des activités professionnelles comme le travail manuel à des activités de loisirs plus traditionnelles telles que la course à pied ou la salle de sport, peuvent tous réduire le risque de cancer de l’intestin.
Cancer Research UK vous recommande d’essayer de faire une demi-heure d’activité physique « modérée » par jour, cinq jours par semaine.
Une activité « modérée » devrait être suffisante pour vous laisser au chaud et légèrement essoufflé. Cela n’a pas besoin d’être pénible, long ou coûteux – cela peut même inclure les travaux ménagers, le jardinage ou la marche rapide. En fait, quelques études incluses dans la revue ont même suggéré que la marche rapide est suffisante pour réduire le risque de cancer de l’intestin.
Pourquoi être actif réduit-il le risque de cancer de l’intestin?
Il y a quelques explications possibles et cela pourrait être une ou une combinaison de celles-ci.
- Il conduit à des selles régulières. Cela signifie que les substances cancérigènes contenues dans les aliments non digérés passent plus rapidement dans l’intestin. C’est peut-être la même raison pour laquelle le cancer de l’intestin est moins fréquent chez les personnes qui consomment beaucoup de fibres.
- Il réduit les niveaux d’insuline et d’autres hormones. À des niveaux élevés, ces substances peuvent favoriser la croissance de tumeurs.
- Il peut réduire l’inflammation chronique (de faible intensité) dans l’intestin, qui pourrait sinon conduire au cancer de l’intestin.
- Cela conduit à des niveaux plus élevés de vitamine D, peut-être parce que les personnes actives ont tendance à passer plus de temps à l’extérieur au soleil.
Une ou plusieurs de ces théories pourraient être correctes. Peut-être qu’ils le sont tous. Quoi qu’il en soit, les avantages de l’activité physique sont clairs et ont été établis grâce à une quantité importante de recherches sur un grand nombre de personnes.
Les avantages de rester actif ne se limitent pas non plus au cancer de l’intestin. Nous savons également que le cancer du sein, et peut-être le cancer de l’utérus, sont moins fréquents chez les femmes physiquement actives.
Donc, si vous voulez des conseils pour devenir plus actif, jetez un œil à nos pages Exercices et activités. Sinon, pourquoi ne pas vous inscrire à l’un des nombreux événements de course à pied de Cancer Research UK, tels que Race for Life ou Run for Moore. Vous nous aiderez à collecter des fonds pour des recherches vitales, tout en commençant à réduire vos risques.
-Ed
KY Wolin, Y Yan, GA Colditz, IM Lee (2009). Activité physique et prévention du cancer du côlon : une méta-analyse British Journal of Cancer, 100 (4), 611-616 DOI : 10.1038/sj.bjc.6604917