L’hyperglycémie, ou hyperglycémie, est courante chez les personnes diabétiques. La glycémie d’une personne peut être élevée lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline ou si le corps devient résistant à l’insuline.
Nous avons discuté avec Sonya Khan, MD, spécialiste des troubles endocriniens, des moyens de réduire votre glycémie et des raisons pour lesquelles la gestion de la glycémie est si importante. Voici les conseils qu’elle a partagés.
Sachez de quel type de diabète vous souffrez
Si vous êtes diabétique et que votre glycémie est élevée, il est important de savoir de quel type de diabète vous souffrez.
Le diabète de type 1 survient lorsque le pancréas ne produit pas d’insuline. Elle ne peut être traitée qu’avec de l’insuline administrée par injection ou administrée via une pompe à insuline. Le manque d’insuline peut entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée acidocétose diabétique.
Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez généralement gérer votre glycémie élevée grâce à un régime alimentaire, de l’exercice et des médicaments.
« Une glycémie élevée peut être provoquée par les aliments que vous mangez, mais elle peut également être causée par certains médicaments, une infection, le stress ou la douleur », explique Khan. « Si votre glycémie est constamment élevée au-dessus de 200 mg/dL, il se peut qu’il se passe autre chose. Contactez votre médecin ou votre équipe soignante car vous pourriez avoir besoin d’un ajustement de vos médicaments.
Boire plus d’eau
Boire de l’eau et rester hydraté est important pour gérer la glycémie, également appelée glycémie.
« L’eau aide vos reins à filtrer l’excès de sucre dans l’urine », explique Khan. « Donc, plus vous êtes hydraté, plus vous produirez d’urine, ce qui élimine le sucre dans le corps. »
Optez toujours pour de l’eau plutôt que des boissons sucrées, comme les sodas et les jus.
Surveillez votre consommation de glucides
Bien que Khan affirme qu’il n’existe aucune preuve scientifique qu’un type particulier d’aliment puisse réduire la glycémie, elle souligne l’importance d’une alimentation équilibrée comprenant suffisamment de glucides, de graisses insaturées et de protéines maigres. Cela peut aider à contrôler votre glycémie.
« Il est préférable de répondre à vos besoins quotidiens en glucides avec des glucides complexes, comme les grains entiers, les lentilles et les légumineuses », explique Khan. « Les fibres contenues dans ces aliments ralentissent la digestion. Essayez de limiter le pain blanc, les pommes de terre et les pâtes.
Soyez sélectif lorsque vous consommez des glucides car votre corps les transforme en sucre.
Évitez les sucres simples, comme les sodas, les desserts et les bonbons.
Soit actif
L’exercice est bon pour la santé et peut aider à réduire votre glycémie.
Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux chaque semaine. Vous pouvez répartir cette somme en petites quantités tout au long de la semaine. Visez une routine de musculation de tout le corps deux fois par semaine.
«Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles absorbent le glucose et l’utilisent comme source d’énergie», explique Khan.
Lorsqu’on lui demande s’il existe des moyens de réduire rapidement la glycémie, Khan répond qu’une combinaison d’hydratation, d’exercice et d’une diminution des sucres et des glucides est utile.
La prévention est essentielle pour réduire la glycémie
L’un des meilleurs moyens de réduire la glycémie est de prendre des mesures pour prévenir l’hyperglycémie, explique Khan.
«Si vous choisissez les bons aliments et faites de l’exercice régulièrement, vous pourrez probablement maintenir un bon contrôle de votre glycémie», dit-elle. « Certains médicaments comme les stéroïdes peuvent augmenter votre glycémie. Contactez votre équipe si vous commencez à prendre ce médicament pour voir si vous devez commencer à surveiller votre glycémie et si des médicaments pour contrôler la glycémie sont indiqués.
Vérifiez souvent votre glycémie
Il est important de surveiller votre glycémie et vous devriez en parler avec votre médecin pour déterminer à quelle fréquence vous devez la vérifier.
« En vérifiant régulièrement votre glycémie, vous pouvez détecter l’hyperglycémie à un stade précoce et la gérer de manière appropriée », explique Khan. « C’est la meilleure chose que nos patients puissent faire. Cela nous fournit de nombreuses informations et nous pouvons examiner les tendances au fil du temps et décider du traitement approprié.
Demander un rendez-vous chez Innovation Cancer en ligne ou en appelant le 1-877-632-6789.