Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à réduire le risque de certains cancers
** Nous avons mis à jour et republié ceci pour 2010 ici**
Noël signifie différentes choses pour différentes personnes. Mais il est probablement juste de dire que pour la plupart, cela peut se résumer de manière très éloquente en une phrase : « mes yeux étaient plus gros que mon ventre ». C’est traditionnellement un moment où nous mangeons plus que nous ne le ferions habituellement, buvons plus que nous ne le ferions habituellement et, ce n’est peut-être pas étonnant, nous nous effondrons sur le canapé plus que nous ne le ferions habituellement.
Dieu merci, alors, Noël est suivi du Nouvel An et de la chance de recommencer.
Les résolutions font partie intégrante de toute nouvelle année et lorsque nous les prenons, nous pensons souvent à notre santé. Mais combien d’entre nous réalisent à quel point nous faisons du bien ? Dans cet article, nous découvrirons comment des résolutions familières peuvent aider à réduire considérablement notre risque de cancer.
Fumer – donc l’année dernière
Arrêter de fumer est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir
En voici un que nous avons tous entendu : « Dans la nouvelle année, je vais arrêter de fumer ». Combien d’entre nous auraient pensé au cancer quand nous l’avons fait ? Probablement pas tant que ça. Peut-être que nous pensions essayer de nous débarrasser d’une toux à la place ou de pouvoir monter en haut des escaliers sans être essoufflé.
Arrêter de fumer peut certainement aider à résoudre ces problèmes, mais en plus de cela, cela signifie également réduire le risque de 12 types de cancer différents – une énorme valeur ajoutée selon les normes de tout le monde !
Tour de taille après Noël
Rester actif peut aider à prévenir le cancer
Si la sculpture de la dinde était l’activité la plus intense que vous ayez eue pendant tout Noël, vous pourriez décider de faire plus d’exercice maintenant que le Nouvel An est arrivé, peut-être pour avoir l’air un peu plus tonique ou pour développer vos muscles. Mais rester actif, non seulement au gymnase mais à la patinoire, à la maison ou au travail, peut également aider à réduire le risque de deux des cancers les plus courants, celui du sein et de l’intestin. Et cela ne doit même pas coûter de l’argent – le jardinage, la marche rapide et d’autres petites activités peuvent suffire.
De plus, être actif aide à maintenir un poids corporel sain – une excellente nouvelle puisque 13 000 cas de cancer pourraient être évités chaque année si tout le monde avait un poids santé. Maintenir un poids santé n’est pas facile, mais nous pouvons vous aider à le faire.
Trop de boudin ?
L’alcool augmente le risque de cancer
Manger et boire sainement est une autre grande préoccupation après Noël. Il n’est peut-être pas étonnant qu’après l’excès de pudding de Noël et de vin chaud, réduire l’alcool et manger plus de fruits, de légumes et de fibres soit vraiment attrayant. Mais décider de manger plus sainement peut également aider à réduire le risque de divers cancers.
C’est ton année
Qui aurait pensé que les résolutions que nous entendons si souvent à cette période de l’année ont le potentiel de nous faire tant de bien ? Bien sûr, transformer les résolutions en réalité n’est pas une tâche facile. Mais si ça n’arrive pas le 1st de janvier, n’abandonnez pas. Continuez à y travailler. N’importe quel jour peut être le jour pour recommencer. Faites de 2009 votre année.